7 tehnici simple care să vă ajute să învățați să meditați
5 mituri spulberate despre meditație
19th noiembrie 20177 tehnici simple care să vă ajute să invățați să meditați
La nivel fizic, meditația permite corpului să se elibereze de stres. La nivel mental, ea ajută mintea să-și găsească liniștea, devenind mai puțin atașată de toate lucrurile pe care le facem. La nivel spiritual, această practică ne duce dincolo de minte, unde ne așteaptă un întreg univers. Posibilitățile sunt nelimitate.
Dar, cu atâția profesori și atâtea tehnici, cum va ști un necunoscător de unde să înceapă? Cum va ști dacă practică sau nu metoda potrivită pentru corpul și mintea sa?
Dați-mi voie să vă explic unul din tipurile de meditație mai importante. Înainte de a începe să aplicați orice metodă însă, încercați să înțelegeți că ea ne va părea ușor diferită fiecăruia dintre noi. Atunci când încercați să găsiți tehnica potrivită pentru dumneavoastră, încercați să găsiți o variantă care să se potrivească naturii dumneavoastră, nu să vă facă pe dumneavoastră să vă adaptați la ea.
Atunci când veți găsi meditația potrivită pentru dumneavoastră, veți simți o anumită ușurință și confort atunci când o veți practica. Veți înflori.
Fără alte adăugări, vă recomand următoarele șapte metode simple de meditație:
1. Folosirea vederii
În această metodă, ne folosim simțul vederii pentru a ne liniști mintea. Privirea insistentă a unui obiect nemișcat, de exemplu flacăra unei lumânări în întuneric, ajută mintea să se concentreze foarte puternic.
2. Vizualizarea unei imagini
Această metodă presupune închiderea ochilor și concentrarea pe interior. Imaginați-vă ceva, de exemplu chakrele sau inima și folosiți acea imagine ca obiect al meditației.
3. Recitați o mantră
Recitând o mantră scurtă sau o propoziție iar și iar, puteți reuși să vă concentrați și să vă liniștiți mintea.
4. Concentrați-vă asupra unei părți a corpului
Încercați să vă concentrați asupra unei părți a corpului, cum ar fi al treilea ochi, zona dintre sprâncene, pentru a deveni conștient. Această metodă aduce pacea în întreaga ființă.
5. Folosiți mărgele mala
Folosirea mărgelelor mala (mătănii budiste) îi dă de lucru în plus minții. În timp ce recitați o mantră sau în timp ce priviți fix un obiect, un șirag de mărgele mala vă poate ajuta să vă țineți mintea foarte concentrată.
6. Urmărirea respirației
Simpla îndreptare a atenției asupra respirației este o modalitate ușoară pentru a vă începe practica înainte de a încerca metode mai complicate. Respirația are un impact foarte puternic asupra organismului nostru și de aceea concentrarea pe respirație vă poate conduce într-o stare odihnitoare și liniștită.
7. Concentrarea pe o imagine
Găsiți o imagine care este semnificativă pentru dumneavoastră și priviți-o în timp ce încercați să vă goliți mintea. Atunci când folosiți această imagine pentru a medita, evocați puterea și forța pe care acea imagine o reprezintă. Dacă alegeți imaginea unui guru, a unui sfânt sau a unei figuri religioase spre exemplu, energia lor va fi cu dumneavoastră în meditație. Această practică este utilă pentru persoanele care au deja o practică spirituală și urmează o anume cale.
Iată deci șapte metode din care vă puteți inspira pentru a vă îmbunătăți sau corecta metoda de meditație, sau a alege o tehnică nouă.
