Cum să meditezi – special pentru începători
11 sfaturi înțelepte care te vor trece prin orice greutate
19th noiembrie 2017
5 soluții pentru scuzele și temerile obișnuite privind meditația
19th noiembrie 2017Cum să meditezi - special pentru începători
MEDITAȚIA NU SE POATE MĂSURA ÎN TERMENI DE SUCCES SAU EȘEC
Înainte de a citi ORICE instrucțiuni privind cum să meditezi, trebuie să citești acest articol! El îți va arăta lucrul cel mai important pe care trebuie să îl știi înainte să te gândești să încerci să meditezi!
Înainte de a merge mai departe și de a citi instrucțiunile privind cum să meditezi, este esențial să afli un lucru foarte important. Este ceva ce te va ajuta să nu fii victima uneia dintre cele mai răspândite prejudecăți privind ce este meditația și cum se practică ea.
Care este această prejudecată?
Este credința că trebuie să simți o liniște interioară deplină atunci când meditezi și că prezența unor gânduri înseamnă că ai dat greș. Este destul de obișnuit ca începătorii să aibă această prejudecată privind meditația.
Ei bine, ghici ce? NU trebuie să ajungi la starea de liniște mentală absolută ca să reușești să meditezi!
Ți se pare că pun problema puțin invers? Până la urmă scopul meditației este să ”oprești gândurile”, nu-i așa?
Desigur, scopul final al meditației este acela de a obține liniștea mentală, dar pentru început ceea ce ne dorim să obținem este o diminuare a activității mentale. Vei fi uimit de cât de relaxat te vei simți și ce limpede vei gândi dacă îți vei reduce activitatea mentală cu numai 20-30%.
Foarte mulți începători în ale meditației simt că eșuează atunci când văd că nu își pot liniști mintea complet. Acest lucru poate duce într-adevăr la frustrare și dezamăgire. Unii oameni, după ce practică meditația câteva săptămâni sau chiar luni, încă mai consideră că este foarte dificil să-și oprească mintea să mai rătăcească.
Ei bine, ghici ce? Este NORMAL să fie așa! Asta nu înseamnă că tu nu poți să meditezi! Mintea ta nu este ceva ce se poate opri într-o clipă, iar gândurile sunt un fenomen cu totul natural, așa că este o nebunie să crezi că le poți reduce pe toate la tăcere imediat.
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l reții pentru primele etape de meditație este că meditația nu se poate măsura în termeni de succes sau eșec.
Meditația este ca o călătorie și se realizează stând cu intenția de a-ți liniști mintea. Capacitatea ta de a atinge această liniște prin meditație se va îmbunătăți cu siguranță în timp, dar nu ar trebui niciodată să simți că ai eșuat doar pentru că apar gânduri.
Așa că nu te judeca aspru dacă ți-o ia mintea razna în timp ce meditezi. Hoinărelile mentale sunt destul de normale și chiar și cei mai experimentați în ale meditației o mai pățesc uneori… ba chiar destul de des.
Așa că, înainte de a citi orice instrucțiuni despre cum să meditezi, fii sigur că ești conștient de faptul că nu trebuie să atingi perfecțiunea în meditație. Acest lucru te va scăpa de multe frustrări și vei fi liber să te relaxezi și să te bucuri de o liniște interioară tot mai profundă, în ritmul tău.
Bun, destul cu vorbăria, să trecem la treabă!
