În meditație nu trebuie sa goliți mintea
Meditația, pentru oameni care nu meditează
19th noiembrie 2017
Meditația este o Alternativă la Stresul Provocat de Coronavirus
17th martie 2020De ce nu ar trebui să vă goliți mintea în timpul meditației
Dacă vă închipuiți mintea ca pe o tablă de scris, atunci, în timpul meditației, nu ar trebui să o ștergeți.
Cea mai uzuală înțelegere a meditației presupune ”golirea minții”, o expresie folosită iar și iar în discuțiile moderne despre meditație. Acest lucru este însă complet greșit și reprezintă o eroare des întâlnită în privința a ce înseamnă să meditezi.
Duis dignissim mi ut laoreet mollis. Nunc id tellus finibus, eleifend mi vel, maximus justo. Maecenas mi tortor, pellentesque a aliquam ut, fringilla eleifend lectus. Maecenas ultrices tellus sit amet sem placerat tempor. Maecenas eget arcu venenatis, sagittis felis sit amet, dictum nisl. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Phasellus vitae vulputate elit. Fusce interdum justo quis libero ultricies laoreet. De fapt, dacă v-ați simțit vreodată deznădăjduiți pentru că nu v-ați putut goli mintea, nu era cazul să simțiți asta. Vom vorbi aici despre ce ar trebui de fapt să se întâmple atunci când meditați și de ce nu trebuie să vă goliți mintea.
Să înțelegem lipsa gândurilor
În primul rând trebuie să facem diferența între ”a ne goli mintea de gânduri” și ”a nu gândi” și cum se aplică acestea în meditație. Aceste două lucruri sunt de fapt foarte diferite unul de altul, deși este de înțeles dacă le legăm în mod automat unul de altul, având în vedere că existența noastră zilnică este procesată prin prisma propriilor noastre gânduri.Chiar în timp ce citiți această frază, înțelegerea și prelucrarea ei se face prin intermediul propriei dumneavoastră voci interioare.
Meditația este tocmai o scăpare de acest tip de gânduri; o reducere a verbalizării gândurilor, sentimentelor sau emoțiilor și înlocuirea acestora cu trăirea lor în cea mai pură, brută formă. Vă goliți mintea de filtrele prin care ea interpretează lumea, mai degrabă decât de gândurile în sine. Puteți prin urmare să nu mai gândiți, dar mintea dumneavoastră este departe de a fi goală.
De ce ne este greu să ne concentrăm?
Nu trebuie să goliți mintea in meditație! Toate astea sunt mai ușor de zis decât de făcut, după cum probabil știți deja dacă ați încercat vreodată să vă opriți vorbăria interioară. Doctorul în neuroștiințe David Rock explică de ce, ”în creierul uman … sistemul de frânare este situat în zona cea mai fragilă, mai temperamentală și mai consumatoare de energie … cortexul prefrontal.”
Pentru a ne opri noi consumăm de fapt destul de multă energie. Mai ales când încercăm să rămânem în această stare un timp îndelungat.
Există o frază despre lumea naturii, folosită de către cei care o studiază, care rezumă foarte bine ceea ce am spus aici: ”Natura are oroare de vid.” Adică, în esență, atunci când puterea unei forțe scade, o alta se grăbește să ocupe spațiul care s-a creat.
Dacă nu mai acordăm atenție unei preocupări, o alta ne va capta atenția. De aceea golirea minții este un lucru foarte greu de realizat.
Nivelurile de energie în meditație
Meditația echilibrează mintea și energiile sale și îi ajută pe cei care o practică să își revină, refăcând circuitele importante din creier. Făcută cu dedicație, în timp, meditația schimbă modul în care creierul procesează cunoașterea de sine, introspecția, stresul și anxietatea. Acest lucru poate duce la evaluări și reacții mai potrivite la situațiile care apar zi de zi.
Dacă aveți o minte goală atunci când meditați, acest proces nu are loc în același mod. Încercând să vă goliți mintea, puteți aluneca ușor într-o stare energetică pasivă, joasă. Meditația presupune relaxare într-o anumită măsură, dar cu siguranță nu este o experiență pasivă.
Iată deci de ce este important să evităm să avem o minte goală. Autorul și profesorul de meditație Nayaswami Asha întreabă: ”Oamenii pasivi… oamenii care nu au voință, reușesc să facă ceva în vreun domeniu?”
Intrarea în stări de joasă energie sau în stări de vid, pasive, în timpul meditației, poate avea efectul opus celui dorit. Energia dumneavoastră, fără ceva care să o anime, devine împrăștiată și vă poate conduce cu ușurință spre distragerea atenției. Meditația optimizează mintea făcându-ne complet conștienți de un gând specific. Ea ne determină să-l experimentăm și să-l înțelegem, mai degrabă decât să-l dăm la o parte sau să ni-l alungăm complet din minte.
Concentrarea asupra unui singur lucru ajuta sa golești mintea
Meditație: De ce nu trebuie să goliți mintea
Dacă vă închipuiți mintea ca pe o tablă de scris, atunci, în timpul meditației, nu ar trebui să o ștergeți. Mai degrabă, ar trebui să vă concentrați asupra unuia dintre cuvintele scrise pe tablă, ignorând orice altceva. Cu timpul, mintea ta se va liniști si nu vei mai da importanța gândurilor care iți bombardează mintea. Atfel, va veni de la sine să nu vrei sa-ți golesti mintea in timpul meditației. Totul va curge natural. Inclusiv observarea gândurilor care vin peste tine continuu.
Concentrați-vă pe cum vă face acel cuvânt să vă simțiți, cum reacționează corpul la el, cum se schimbă modul în care îl vedeți sau interpretați. Prin această concentrare a energiei, reușiți să atingeți o stare de calm în ceea ce privește acel cuvânt. Dezvoltarea sinelui nu se poate realiza evitând această concentrare a energiei și introspecția. Amintiti-vă doar că nu trebuie să goliți mintea in meditație.
Este foarte ușor de văzut cum agitația noastră în jurul unui subiect este rezultatul prezenței prea multor gânduri, iar nu al absenței lor. Meditația ne curăța mintea de vorbăria inutilă si ne aduce liniste si pace.
